Gaëtan : stapsien d’élite

 

Gaëtan, diplômé du Staps d’Amiens, appartient au club très fermé de ceux qui peuvent légitimement disputer des concours de force, de fitness et de beauté !

Faisons plus ample connaissance avec ce stapsien d’élite qui a répondu à mon questionnaire rituel.

Age : 25 ans

Taille : 1m82

Poids en masse et poids en sèche : Je n’ai jamais fait de sèche mais une prise de poids tout au long de mon parcours donc je fais actuellement 90kg

Mensurations :

- tour de bras : 42cm

- tour poitrine : 118cm

- tour de taille : 93cm

- tour de cuisse : 67cm

Profession : Étudiant en STAPS

Viens –tu d’une famille où la pratique sportive est particulièrement importante ?

Oui mon père a fait beaucoup de musculation étant plus jeune, beaucoup de course à pied et de vélo. Et encore aujourd’hui il en fait quand il a le temps et ma mère fait également de la musculation actuellement. Puis ma sœur avait un très bon niveau en gym étant plus jeune.

Es-tu d’une famille où la notion de compétition et de performance est valorisée ?

Non, ma famille, du moins actuellement n’a plus la notion de compétition. Ils font du sport pour le plaisir et pour l’entretien mais non pour la performance. Contrairement à moi qui recherche sans cesse l’amélioration de mon physique, être plus esthétique et plus fort.

Résume ton parcours sportif avant la musculation.

J’ai toujours aimé le sport sans pour autant trouver ma véritable place dans l’un d’eux. J’ai fait du judo, du tir, du handball mais je finissais toujours par me lasser. J’aime toucher à tout et être efficace dans un grand nombre de sports. Mais avant la musculation je ne faisais pas du sport pour exceller, je voulais juste être bon un peu partout et être polyvalent.

Qu’est-ce qui t’a poussé à faire de la musculation ?

A vrai dire, je suis tombé un peu dans la musculation par défaut. Mon père en faisait en salle à ce moment et je l’ai accompagné une fois juste pour regarder mais sans pratiquer. J’ai tout de suite su que c’est ce qui me correspondrait. Au début je m’entraînais à base de pompe, squat a vide, dips etc comme tous les pratiquants au début j’imagine. Par la suite, j’ai eu un banc de musculation, une barre, 2 haltères, une barre de traction. Même si j’étais limité, je progressais et je progressais vite. C’est ce changement qui m’a poussé à devenir meilleur chaque jour. J’ai commencé la salle très tard à 19 ans car j’étais quelqu’un de très timide et je n’aimais pas le regard des autres. Je voulais avoir un bon physique avant de pouvoir y aller.

Tu avais quel type de physique avant d’en faire ?

Étant donné que j’étais assez sportif, j’avais un physique athlétique tout en étant skinny. Je devais faire aux alentours de 60kg à 16 ans.

Quel est ton planning d’entraînement ?

J’ai plusieurs cycles d’entraînement sur une année. Un où je suis focus sur l’hypertrophie, un où je suis focus sur la force puis un dernier où je mélange les 2.

En hypertrophie je suis plus  du genre Split donc 5 à 6 jours d’entraînement sur 7.

Quand je suis en cycle force, j’avais énormément de progrès en m’entraînant 3 ou 4x suivant la semaine.

Mon physique stagnait aux alentours de 3-4 ans de pratique. Travailler en force m’a permis de m’améliorer encore et même obtenir un gain musculaire sur le long terme.

Quel type de diéte suis-tu ?

Je ne vais pas te mentir. Je n’ai absolument pas de diéte à proprement parler. Je ne me prive jamais quand j’ai envie de manger quelque chose de gras ou quand j’ai envie de faire une soirée je le fais sans pour autant culpabiliser. J’essaye juste de bien manger, de ne sauter aucun repas et d’avoir un apport conséquent en protéines. Je ne pèse pas mes repas et je ne calcule pas mes macros. J’ai appris à connaitre mon corps et je connais les limites à ne pas dépasser.

As-tu des modèles qui t‘inspirent (champions et/ ou influencers) ?

Quand j’ai commencé la musculation, mon modèle était Lazar Angelov. Très loin des gros physiques qu’on pouvait voir, je croyais naïvement qu’il était naturel et qu’il avait un physique atteignable sans trop d’efforts. La réalité m’a vite rattrapé. Sinon aujourd’hui, j’aime beaucoup le physique d’Onome Egger et de Ryan Terry.

Quels sont selon toi tes points faibles et tes points forts (au physique et au mental) ?

Je dirais que mes points faibles seraient plutôt la largeur du dos et mes biceps. Mes gros points forts sont les triceps, les épaules et les pecs aussi à la limite.

Niveau mental je n’ai aucune faille. Le progrès rapide que j’ai eu en force était principalement lié au mental et la motivation.

Parle-nous de ta formation au STAPS. Quel est ton objectif professionnel ?

Alors j’ai obtenu une licence STAPS avec supplément diplôme force dans la filière Entraînement Sportif donc je suis coach sportif bien que je ne m’en serve pas encore aujourd’hui.

Et la je vais rentrer en master MEEF afin de devenir Professeur d’EPS ce qui me permettra peut-être d’exercer mes 2 métiers pendant les vacances par exemple vu qu’un prof n’a pas beaucoup d’heures par semaine ni cours pendant les vacances scolaires.

 Es-tu tenté par les compètes de fitness/culturisme ?

Non je n’ai jamais était tenté par les compétitions en culturisme car pour moi ce n’est pas quelque chose de concret. Je n’aime pas l’idée d’être jugé et comparé par des avis subjectifs  ou sur celui qui a le plus de followers sur insta.

De plus, le jeu n’en vaut clairement pas la chandelle POUR MOI. Une préparation très longue où tu te prives, où tu es en restriction calorique pour au mieux gagner un pot de protéine et une médaille. Après ça te permet d’être connu sur les réseaux et de t’ouvrir quelques portes et développer ta clientèle si tu es coach. Il y a des bons et des mauvais côtés mais je n’aime pas ce milieu. Si je devais faire des compétitions ce serait du powerlifting car là c’est du concret, soit t’es le plus  fort soit un autre est plus fort que toi.

Quel est ton niveau en force ?

Alors je n’ai commencé la force que cette année donc elles sont pas énormes:

J’allais faire une compete universitaire où j’allais exploser mes perfs mais du coup je te donne ceux que j’avais passé vers novembre après 4 mois de force:

DC: 140kg

Squat: 200kg

Deadlift: 210kg car je me suis quasiment pas entraîné sur ce mouvement

Je pesais 85kg au moment de ces perfs là.

 Songes-tu à disputer des concours de beauté du style Mister France ?

Je n’y ai jamais pensé, peut-être l’année prochaine, je sais pas si j’ai le niveau et si je m’y sentirai à l’aise mais je vais y réfléchir.

 

Propos recueillis par Jérôme Pesqué (avril 2020)