Guillaume Mathieu : le cerveau et les abdos !

 

En agence de mannequin depuis ses 18 ans, Guillaume Mathieu est le type même du Fit Boy intelligent, capable de livrer un texte très structuré et fort vivant sans faute d’orthographe quasiment, fait rarissime !

Donc, je lui cède d’emblée la parole :

« Alors, pour commencer j'ai 26 ans.

Je mesure 1m83 et je pèse 79 kg maximum en masse et 73 kg en sèche.

Pour les mensurations, actuellement j'ai :

Tour de bras : 39 cm

Tour de poitrine : 107 cm T

Tour de taille : 77 cm

Tour de cuisse : 57 cm

Je précise que je suis actuellement en déficit calorique et que je pèse aux alentours de 73.5 kg, sec (je m'estime vers les 7% de masse grasse) histoire d'avoir une vision plus claire de mes mensurations. Car le poids joue beaucoup là-dessus et en prisse de masse les chiffres ne sont plus les mêmes, évidemment. Le maximum que j'ai atteint étant 41cm de bras et 60 de cuisses. Je vais continuer de descendre mon body fat pour voir jusqu'où je peux aller, histoire de me faire une idée. après mon problème c'est que j'aime trop être sec à l'année (je dépasse pas les 10% depuis 2 ans) et ça ralentit ma pdm forcément…

Quand j'étais plus jeune, je pratiquais plusieurs sports divers et variés (j'étais inscris dans un complexe multisports toute mon enfance, en plus d'un club de football, dont je suis parti vers mes 14-15 ans). Après ça je continuais beaucoup les randonnées avec ma famille le week-end et les foots entre amis, l'escalade, la planche à voile, le ski, le tennis, etc...

Comme beaucoup de jeunes de ma génération, j'ai été beaucoup inspiré par Dragon Ball Z (je voulais ressembler à Goku !), Brad Pitt dans Fight Club et plusieurs autres héros de mon enfance / adolescence (souvent des personnages de jeux vidéo comme Turok, ou alors de films d'actions comme Stallone, Schwarzy et JCVD).

Et puis, c'est quand j'ai découvert Zyzz vers 2009, que j'ai réellement eu le déclic. Son parcours était similaire au mien, je m'identifiais beaucoup à lui et moi aussi j'en avais marre de vivre dans l'ombre et je voulais devenir quelqu'un de différent, qu'on admire en quelque sorte, et ça m'a beaucoup aidé dans ma vie sociale, encore jusqu'à aujourd'hui ! Je ne le remercierai jamais assez pour ça, il a clairement eu un impact positif sur ma vie en général, que ce soit privée ou professionnelle. Rip Zyzz, aesthetic lifestyle forever!

Avant ça j'étais un ado et je m'entraînais au poids du corps et avec des haltères (très limité en poids) chez moi. Je faisais du Fullbody tous les jours... J'étais devenu accroc dès la première séance ! C'était donc la période début 2008 / mi 2010, j'avais entre 15 et 17 ans. Durant approximativement 2 ans je me suis entraîné chez moi (puis j'ai fait une coupure de la musculation car j'étais trop accroc à World of Warcraft à l'époque, j'ai donc arrêté 1 an, avant de m'inscrire pour la première fois en salle vers septembre 2011, où je me suis entraîné pendant environ 1 an avec un ami à moi). 

Et là scénario un peu différent, j'ai pu m'entraîner en salle 1 an du coup, jusqu'en septembre 2012, avant de stopper car mon abonnement avait pris fin et je n'avais pas encore d'argent car je ne travaillais pas à cette époque. Je venais de terminer le lycée et je n'avais pas d'argent et mes parents ne voulaient pas me repayer l'année... J'ai donc dû attendre vers mai 2013 avant de pouvoir me réinscrire (encore une pause de 8 mois sans entraînement) car j'avais enfin pu récolter la somme nécessaire.

Et c'est à partir de là que tout a commencé, je n'ai jamais arrêté depuis, ce qui me fait donc (déjà...) 6 ans d'entraînement au compteur (je ne les ai pas vues passer toutes ces années, c'est effrayant et beau à la fois !) Enfin bref, tout ça pour dire que j'en avais marre d'être le gamin timide, taciturne, que tout le monde ignorait (car honnêtement entre nous, j'étais quand même en parti responsable de mon état à cette période, je ne faisais aucun effort...). Je séchais parfois même les cours pour pouvoir jouer à WoW et j'avais beaucoup de mal avec les filles, pour les raisons énoncées plus haut. Je suppose que c'est un des facteurs déterminant de ma prise de conscience pour me mettre à la musculation. J'en avais marre de mon « corps de lâche » et je voulais, moi aussi, devenir quelqu'un d'imposant, qu'on remarquait. 

A l'heure d'aujourd'hui ça a évidemment bien fonctionné et on me fait beaucoup de remarques positives à ce sujet, avant j'étais celui qui demandait conseil, maintenant c'est à moi que l'on en demande. Et il est clair que j'ai acquis une confiance en moi hors norme depuis, je me suis littéralement transformé, aussi bien physiquement que mentalement. Au point même que je ne me reconnaissais plus, que ce soit dans le miroir ou dans mon comportement. Mon état d'esprit a complètement changé (pour le mieux bien sûr) et maintenant je suis quelqu'un de très ouvert, qui aime aider son prochain et je suis devenu très à l'aise socialement parlant ! Et je dois ça à la musculation, qui grâce à  ma transformation physique m'a aidé à évoluer psychologiquement également ! 

Ma famille et mes amis (ainsi que mon ex de l'époque, avec qui je suis resté 7 ans) m'ont beaucoup soutenu dans ma quête du "muscle" et je pense que c'est un aspect important à souligner. L'aide de l'entourage est carrément déterminant quant à la motivation à persévérer et à faire du mieux que l'on peut au fur et à mesure que le temps passe ! Je pense conclure là-dessus, je pourrais continuer des heures mais c'est déjà un sacré pavé que j'ai écris là, je suis devenu trop bavard... Haha Je suppose que maintenant la réponse à la question du type de physique que j'arborais à mes débuts est facile à deviner. J'étais "skinny" toute ma vie jusqu'à mes 20 ans (âge auquel j'ai commencé sérieusement la musculation donc) toujours assez sec à l'année, ce qui explique aujourd'hui ma condition, que j'arrive à maintenir aisément, clairement ! J'ai commencé l'entraînement vraiment bas, je faisais déjà 1m83 donc, pour 60 kg !

La première année j'ai pris une quinzaine de kilos (pas mal de gras évidemment) et après j'ai entamé un petit régime car je n'aimais plus mon reflet dans le miroir. Le sport permet de me vider l'esprit, c'est à la salle que je me sens le plus "chez moi". Quand j'y suis c'est vraiment le meilleur moment de la journée, j'ai toujours hâte d'y être ! Ça me permet de décompresser et de me défouler en même temps, de me surpasser de jour en jour et de voir de quoi je suis réellement capable. Et j'ai transféré cette passion de l'entraînement, ce rythme de vie, aux autres domaines de ma vie. Autant dire que ça m'a réussi, c'est toujours plaisant de savoir qu'on a réalisé ses objectifs, avant de s'en fixer des nouveaux et d'aller toujours plus loin ! 

Le plus important, peu importe ce qu'on fait (musculation et autre) c'est d'avoir un but, une ligne directrice, un guide de conduite même, pour garder en tête ce pourquoi on a commencé et ne jamais abandonner. Régularité, persévérance, patience et discipline sont les mots clés de la réussite !

Actuellement, mon planning d'entraînement est le suivant : Lundi : pectoraux, abdos Mardi : dos Mercredi : Cuisses, gainage Jeudi : Epaules, mollets, abdos Vendredi : bras Un split 5 jours des plus classique. J'ai commencé en salle avec ça et entre temps j'ai testé plusieurs autres formats (fullbody, half body, push/pull/legs) mais j'ai une préférence pour le split, car j'aime l'intensité (Cf Dorian Yates, que j'adore, je reviendrai sur lui un peu après) et c'est donc le meilleur choix à adopter en terme de récupération. Encore une fois c'est subjectif, il faut adapter en fonction de son niveau, de ses préférences, de son emploi du temps, etc... Je précise également que je tiens un carnet d'entraînement où je note toutes mes séances à chaque fois, mes ressentis du moment, etc... Très important à faire, voire même indispensable. Je recommande à tout le monde d'en faire autant ! Ça simplifie la vie et permet de suivre plus aisément sa progression.

Niveau diète, rien d'extraordinaire. Je mange de tout et en fonction de mon objectif du moment je réduis la quantité de glucides (féculents entre autre) ou je l'augmente, aussi simple que ça. Je pèse tout ce que je mange pour avoir des repères, car j'aime ne rien laisser au hasard. En gros, je me fie à mon reflet dans le miroir et non à la balance pour ajuster les quantités. Je sais que pour bon nombre de personnes le poids sur la balance est important, mais c'est un piège en réalité ! A quoi bon se fixer un chiffre sur la balance si le rendu visuel ne nous convient finalement pas ? Aucun intérêt ! 

Après avoir commencé le bodybuilding donc, j'ai également débuté mes recherches sur le sujet en question car je m'y intéressais fortement (de plus en plus, encore maintenant !) Et il va sans dire que quand je suis tombé sur des physiques tels que ceux de Steve Reeves, Frank Zane ou encore le regretté Zyzz, j'étais ébahi. Dorian Yates également, mais plus pour sa personnalité que son physique ! Personnage emblématique et figure du bodybuilding moderne. Un mental à toute épreuve, vraiment un grand fan de Dorian Yates ici ! "Woah ! J'aimerais devenir comme eux moi aussi !" Je me le répétais sans cesse. Et je n'ai volontairement pas cité Arnold car je l'ai toujours trouvé trop massif et ça donne vraiment l'aspect des athlètes dopés. Je suis moins fan. (Bien sûr Frank Zane et Zyzz l'étaient aussi, Steve Reeves je laisse le bénéfice du doute, mais leur rendu est vraiment plus esthétique, plus "naturel" et c'est ce que je préfère.) Donc oui, mes idoles se rapprochent beaucoup des statues grecques de la mythologie, qui pour moi est le physique idéal et très agréable à l’œil pour le commun des mortels ! Je pourrais également en parler des heures mais il faut que je reste raisonnable haha !

Pour les abdos, rien de bien exotique non plus. Des crunchs à la poulie haute, de l'ab roller, des enroulements de bassin et du gainage / gainage obliques. Ce qui me fait 2 entraînements en dynamique et 1 en isométrique pour ces derniers. Comme toujours, chercher la progression sur ses exercices pour évoluer musculairement. La surcharge progressive doit être la clé de voûte de l'entraînement.

 Alors, commençons par les points faibles (physiques) ! Physiquement, clairement les mollets en premier ! Haha ! Ce groupe musculaire est (en grande partie) surtout dû à la génétique mais ce n'est tout de même pas une raison pour ne pas les bosser sérieusement. Je fais de mon mieux pour les développer ! En second je dirais l'épaisseur du dos, mes trapèzes moyens et inférieurs ainsi que mes rhomboïdes sont à la ramasse comparativement à mes dorsaux (que j'ai en point fort du coup) ce qui me donne une bonne largeur de face mais assez fin de profil à côté ! Ajouter à cela mes deltoïdes postérieurs, à la traîne, mais j'arrive peu à peu à les rattraper, tout doucement mais ça vient ! Et en dernier mes avant-bras, c'est un détail mais je ne les trouve pas à la hauteur du reste, j'y travaille même si ce n'est pas une priorité. Je rajouterai aussi que j'ai les biceps et les pectoraux courts, mais je n'ai pas à me plaindre de leurs développement !

Côté mental, je dirai mon entêtement. Je suis très borné et j'ai du mal à me remettre en question, j'aime avoir raison et je ne conçois pas (parfois) que je pourrais faire mieux (que ce soit par exemple l'évolution de mon plan d'entraînement ou alimentaire) malgré mes diverses discussion à ce sujet avec des personnes ayant des connaissances sur le sujet ! Je suis une vraie tête de mule ! A moindre échelle la flemmardise, mais bon ça j'arrive à prendre sur moi et ça ne m'empêche pas de faire ce que j'ai à faire, quand je dois le faire. Si c'est prévu, je fonce. Pas d'excuse.

Quant aux points forts, physiquement je dirais mes dorsaux, mes épaules (deltoïdes antérieurs et latéraux principalement), mes cuisses, mes triceps, et... mes abdos ! Haha (Ces derniers sont ceux où j'ai le plus de remarques positives, car ils sont très épais / voyants, ce qui les rend impressionnants à regarder en vrai !) Tous les autres groupes musculaires que je n'ai pas cité je ne les considère ni comme point fort ou point faible. (Exemple : les biceps, les fessiers ou encore les trapèzes supérieurs.) 

Mentalement, je suis fort dans l'abnégation. J'ai vraiment un mental d'acier avec tout ce qui concerne l'alimentation et le sport. Je ne craque pas et je fais ce qui doit être fait, ni plus ni moins. (D'où ma fascination envers Dorian Yates, exemplaire à ce niveau-là, mental à toute épreuve.) Pour résumer, je dirais ma résistance sans faille à savoir refuser les choix qui me porteraient préjudice dans le quotidien. Je ne lâche rien, j'en veux toujours plus ! Et j'applique ce principe dans les autres "facettes" de ma vie ! Avec moi c'est noir ou blanc, si je ne peux pas me donner à 100% je préfère ne même pas commencer !

Pour l'instant je n'envisage aucune compétition. Je ne me trouve pas encore à la hauteur (manque de masse) mais d'ici 2-3 ans pourquoi pas monter sur scène dans une fédération (dîtes) "naturelle", pour l'expérience et pour les souvenirs que ça me procurerait ! Ce serait mon objectif avant mes 30 ans et il est réalisable, je suis sûr que j'y prendrai plaisir ! Mais ce que je n’aime pas en Men's Physique ce sont les shorts, cacher les cuisses quel dommage, surtout avec mes mollets de coq. Je préfère le V-taper que le X, donc pas non plus avoir des jambes disproportionnées comparativement au haut. Je pense qu’il me faut 5 kilos purs de gains pour les concours de fitrness. Je vise un niveau à la Steve Reeves ou Frank Zane miniature. Mais bon, si i je participe à des compets ce serait en Men's Physique. »

Propos recueillis par Jérôme Pesqué (août 2019)