Continuons notre série consacrée aux Teens compétiteurs avec
Quentin Aoustin qui vient de briller, du haut de ses 18 ans à peine, à la Coupe
de France IFBB 2018 qui s’est déroulée à Elne (près de Perpignan) le 6 octobre
dernier.
2018 aura été pour lui l’année de tous les succès puisqu’il
vient décrocher un Bac série S couronné d’une mention B et effectué ses
premiers pas en compéte avec brio.
En effet, ce poulain de Florian Poirson, y a
fait montre d’une ligne, d’une séche, d’une combattivité et d’une prestance
plus qu’enviables pour un débutant. Il est radicalement classe !
Bref, entre cerveau et abdos, Quentin n’a pas eu à choisir
et coche toutes les cases !
Cédons-lui la parole
Mensurations :
Taille : 179.7cm
Poids en masse et poids en sèche : 80 kilos en masse pour le
moment (qui seront je l’espère dépassés), 71.4 poids de sèche de compétition
Prise quelques jours après la compétition
- tour de bras : 38cm
- tour poitrine : 111.5cm
- tour de taille : 74.5cm
- tour de cuisse : 54cm
Résume-nous ton
parcours sportif avant la musculation.
J’ai fait 8 ans de basket-ball, 7 ans de natation, 4 ans de
badminton principalement mais aussi d’autres petits sports en plus de ceux-là dans le
cadre de l’association sportive le midi au collège puis au lycée.
Qu’est-ce qui t’a
poussé à faire de la musculation ?
Depuis l’enfance j’ai toujours voulu être musclé. Déjà à
8-10ans je faisais régulièrement des séries de pompes le soir en pensant
(naïvement) que j’allais ressembler au physique de couverture de magasine dans
quelques années. Dès 13.5-14 ans je voulais m’inscrire à la salle où mes
parents allaient déjà (plutôt comme loisir et pour se renforcer que pour
devenir body), j’ai dû cependant attende 15 ans et demi pour que le gérant de
la salle accepte de m’inscrire.
Qu’est ce qui t’a
poussé à te lancer en compétition ?
A cette même salle (ma première salle) j’ai rencontré une
personne qui m’a permis d’énormément progresser et avec qui j’ai pu
m’entrainer, Dylan Bigaud que je ne pourrais jamais assez remercier, j’ai pu le
suivre lors de sa seconde compétition où il a fini 3ème en catégorie junior
men’s classic à France, depuis ce jour j’ai cet objectif de compétition en tête.
Je suis maintenant coaché par Florian Poirson qui m’a préparé sur cette
compétition et qui me suivra aussi pour les prochaines.
Tu avais quel type de
physique avant d’en faire ?
J’étais extrêmement sec pour ne pas dire juste maigre.
J’avais certes déjà des abdos, et des petits bras dessinés grâce à tout le
sport que je pratiquais et surement aussi grâce à ma génétique ce qui me
permettait de faire partie des plus ‘musclés’ mais rien de bien fou à 11 ans
bien sûr où je ne réalisais pas encore ce qu’était être vraiment musclé (ce
dont je me considère encore loin)
Qu’est-ce que ce
sport t’apporte ?
Ce sport me permet déjà d’avoir une excellente santé et de
l’énergie chaque jour grâce à la nutrition et les entrainements. De plus il me
permet de m’évacuer mentalement. ‘Se vider la tête’ lors des séances m’est très
important. Il m’apporte aussi une rigueur, une patience et une volonté
inébranlables, ces clés de la musculation servent en fait à combattre chaque
petit problème de la vie de tous les jours.
Quel est ton planning
d’entraînement ?
Entrainement 6 jours par semaine généralement avec un accent
mis sur les jambes et les pectoraux qui respectivement sont soit pour moi très
importante pour forger un beau physique soit qui sont un retard chez moi (le
nombre d’entrainement et les types d’entrainements varie par période
indéterminée en fonction de ma progression et des objectifs actuels)
Quel type de diète
suis-tu ?
Un diète que je dirais ‘assez standard’ dans le monde de la
musculation avec un bon équilibre oméga 3/6, environ 1.8-2g de protéine par
kilo de poids de corps (en prise de masse), quant aux glucides j’ajuste en
fonction de la période et des objectifs en ayant uniquement des glucides à
index glycémique bas et des glucides a IG élevée (rapide) avant l’entrainement
(en faisant attention de manger les glucides après les protéines comme on peut
le voir dans cet étude :
cela joue de manière significative sur le pique d’insuline engendré )
As-tu des modèles qui
‘inspirent ?
Oui bien sûr, Dylan Bigaud, Florian Poirson, Andrey
Skoromnyy et des célébrités dans le domaine de la compétition comme Ruff
Diesel, Chris Bumstead et Regan Grimes.
Tu veux te forger un
physique ultra massif comme celui de Florian ?
A vrai dire je ne sais pas... quand je débutais je visais un
physique de Men's physique et au fur et à mesure que j'évolue mes objectifs
font de même...
Quels sont selon toi
tes points faibles et tes points forts ?
Point faible principal physique : les pectoraux qui sont
actuellement en retard mais qui rattraperont le reste avec travail et patience.
Point fort : La détermination que je peux avoir en prenant
en compte mon âge, beaucoup de jeunes à 18 ans ne savent rien de leurs passions
et j’ai la chance d’avoir pu découvrir ma passion assez tôt et d’avoir les
capacités de m’y donner à fond, point fort physique épaule qui ont directement
‘gonflé’ chez moi après quelques mois de musculation.
Quel est ton palmarès
?
Une unique compétition, la Coupe de France ou je finis 3ème
en Men’s classic et 4ème en Men’s physique en ayant été mélangé avec adulte et
senior. Je suis donc sélectionné pour France étant en fait le premier junior de
ces deux catégories.
Quelles compétes
envisages-tu ?
Pour le moment je pense prendre du recul par rapport à la
Coupe de France pour prendre le temps d’examiner chaque défaut de mon physique,
chaque petit déséquilibre afin de les combler et revenir avec un meilleur
physique. Pour cette raison je ne souhaite pas, pour le moment, me fixer de
date ou de compétition (peut-être France 2019 si mon physique évolue comme je
le souhaite sinon 2020 ou 2021)
Tu cherches un
sponsor ?
Oui, cependant je ne veux pas que le sponsor « m’oblige » à
dire que les produits de sa gamme sont meilleurs. Pour exemple les BCAAs avec
le ratio 2 :1 :1 sont parfaitement suffisants pour un naturel malgré le fait
que de nombreuses marques tentent de vendre des BCAA allant jusqu’à 20 :1 :1
alors qu’une synergie est nécessaire entre la leucine, l’isoleucine et la
valine et donc qu’un équilibre de 2 :1 :1 ou 4 :1 :1 est suffisant et même
idéal.
Propos recueillis par Jérôme Pesqué.(octobre 2018)
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